Pilates

O Pilates é um método de exercício físico e alongamento que utiliza o peso do próprio corpo na sua execução. É uma técnica de reeducação do movimento que visa trabalhar o corpo todo, trazendo equilíbrio muscular e mental.

Ele trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo, através de movimentos suaves e contínuos, com ênfase na concentração, no fortalecimento e na estabilização dos músculos centrais do corpo (abdômen, coluna e pelve).

O Pilates mistura um treino de força e flexibilidade que ajuda a melhorar a postura, alongar e tonificar os músculos sem exageros. Os exercícios focam na qualidade dos movimentos, ao invés da quantidade, deixando o praticante revigorado após a prática. Todo o método está baseado em seis princípios que pretendem devolver ao homem uma movimentação mais espontânea e consciente: o centro de força (core), a concentração, o controle, a fluidez de movimento, a precisão e a respiração.

A técnica prioriza o equilíbrio, assim nenhum grupo muscular fica sobrecarregado e o corpo trabalha de forma mais eficiente qualquer movimento, desde atividades do dia a dia até a prática esportiva. Os exercícios de Pilates podem ser feitos no solo, com o auxílio de acessórios, ou em equipamentos, como o “Reformer”, o “Cadillac” e a “Chair”.

Pilates como condicionamento físico

Para quem procura uma atividade completa, envolvendo trabalho cardiorespiratório, definição muscular e prevenção, mas não abre mão de orientação profissional, uma excelente opção é experimentar o método Pilates direcionado para o condicionamento físico.

Praticar o método Pilates regularmente, no mínimo três vezes por semana, traz inúmeros benefícios à saúde, como melhora no condicionamento físico, prevenção de lesões, aumento da flexibilidade e força, aumento do tônus muscular, correção postural, melhora do desempenho sexual, alinhamento da coluna vertebral, coordenação motora, aumento da auto-estima, diminuição dos níveis de estresse.

Pilates na Terceira Idade

Prepare-se para ter mais disposição, sociabilizar e fazer novas amizades. Em nossas aulas de Pilates, os exercícios também trabalham o equilíbrio e os reflexos, tudo isso com segurança e eficácia. Os resultados do método, com a consciência do poder do próprio corpo, associado à caminhada, são uma fórmula de sucesso para a felicidade.  A prática do pilates  vai ajudar na circulação do sangue e diminuir a fadiga das pernas e pés. Além de que, isso tudo contribui para a auto estima, diminuindo a ansiedade.

Já dizia Joseph Pilates:

" Se aos 30 anos você está sem flexibilidade e fora de forma, você é um velho. Se aos 60 anos você é flexível e forte, você é um jovem’’.

Pilates na Gestação

Aqui, as mamães grávidas também são bem vindas! Buscamos o bem-estar e a saúde das gestantes, bem como, tornar o momento da gestação prazeroso e sem dores.  Por ser um método de exercícios de baixo impacto, o Pilates não provoca sobrecargas nas articulações das gestantes. Além disso, o Pilates possui alguns princípios que trazem muitos benefícios, como aumento da flexibilidade, fortalecimento muscular, consciência corporal, relaxamento e uma respiração mais adequada. O trabalho integrado de todos os princípios favorece o bom desenvolvimento da gestação, prevenindo dores e desconfortos e auxiliando no trabalho de parto.

Costumamos dizer que a “alma do método” é a centralização, onde os músculos do “core” e assoalho pélvico são sempre recrutados, garantindo o fortalecimento. Para a gestante isso faz toda a diferença, pois são músculos que irão sustentar melhor a coluna, já que o centro de gravidade se altera totalmente com o aumento da lordose lombar, minimizando as dores lombares comuns na gestação. O Pilates também vai evitar a incontinência urinária com o fortalecimento do períneo, e ajudar no trabalho de parto e na recuperação

Benefícios do Pilates e suas vertentes

• Alonga, tonifica e define a musculatura sem exageros;

• Melhora a postura;

• Tonifica a musculatura profunda do abdômen;

• Trabalha a percepção do corpo e da mente;

• Previne e recupera lesões;

• Reduz o “stress” e alivia as tensões;

• Deixa sua coluna mais forte e flexível;

• Melhora a área de movimento das articulações;

• Melhora a circulação sanguínea;

• Aumenta a coordenação e o equilíbrio;

• Corrige sobrecargas e alinha os músculos;

• Melhora a mobilidade e a agilidade;

• Complementa o seu treino esportivo;

• Melhora o visual de seu corpo e a sua auto-estima.